Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

loading...

 Мы в соцсетях

загрузка...
Приседай правильно и скажи "нет" целлюлиту

 Приседай правильно и скажи "нет" целлюлиту

 А вы знаете,что самые простые приседания,без дорогих тренажеров и фитнесс-тренеров, могут здорово укрепить мышцы спины и ног, избавиться от первых признаков ненавистного целлюлита и складок в области талии  и даже смогут изменить форму ягодиц? Эти приседания можно выполнять утром во время ежедневной зарядки или вечером, после многочасового рабочего дня за офисным столом.И если вы будете их выполнять правильно,то уже через месяц сможете наслаждаться потрясающим результатом.  

 

1. Приседание «Ноги вместе»

Займи позицию для выполнения приседания «Ноги вместе».Поставь ноги вместе. Согни руки в локтях и держи их на уровне грудной клетки для того, чтобы было удобнее сохранять равновесие во время выполнения упражнения. Начинай приседать, не сгибая спину и не опуская бедра. При этом старайся переносить вес на пятки.

2. Приседание «Ноги вместе» / Мах назад

Присядь, вернись в исходное положение. Стоя прямо и не сгибая спину, поставь руки на пояс и сделай мах левой ногой назад, держа ее на весу. Поставь ноги вместе. Чередуй приседания и махи, меняя позицию ног.

3. Обычное приседание

Поставь ноги на ширину плеч. Ступни при этом располагаются параллельно друг другу. Руки, слегка согнутые в локтях, держи на уровне грудной клетки. Начинай выполнять приседания, опуская бедра как можно ниже. Спина во время упражнений должна быть выпрямлена.

4. Обычное приседание / Мах в сторону

Стань в позицию для обычного приседания: ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки. Выполни приседание. Выпрямись  и сделай мах левой ногой в сторону, при этом стараясь не наклонять корпус, держа спину ровно. Займи исходное положение.

5. Приседание «Сумо»

Широко расставь ноги. Носки при этом «смотрят» в противоположные стороны. Слегка согни руки в локтях и держи их на уровне грудной клетки. Начинай глубокие приседания, следя за тем, чтобы бедра располагались параллельно полу. Старайся переносить вес на пятки. Встань в исходную позицию.

 

Опубликовать в социальных сетях

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?